心里难受怎么办？

心里难受可以通过以下几个方法来调节：
1、多做自己喜欢做的事情来转移注意力，比如听歌、画画、游泳、追剧。
2、选择适合疗伤的景点去旅游。
3、可以和比较亲近的朋友和家人倾诉。
4、通过运动来释放负面情绪。
5、学会自我调节，接受自己的不完美，使自己变的更自信。
6、如果长时间得不到缓解，需去精神科就诊。

只要你走出门去逛大街？自然就解开了。如果你还是一心钻牛角尖？就去精神病院治疗！

心收静里寻真乐，眼望长空得大观，，面对现实善待己，泡澡理发净卫生！！

找好朋友述说。

心里特别难受应该使用以下方法调整：1、应该学会与人沟通，适当倾诉才能够有效缓解心里难受的问题，及时将负面情绪宣泄出去，而不是压抑在心底。2、应该及时转移注意力，做自己喜欢的事情，比如增加兴趣爱好，让自己的生活更加快乐，更加丰富多彩。可以做的事情有很多，比如出去聚餐，与好朋友聊天、看电影、逛街，买自己喜欢的衣服以及饰品等等，这些方法都能够让自己变的幸福。3、也可以适当寻求父母、家人的鼓励和支持，无论任何时候，来自于家人的鼓励、包容和支持都是安全感、幸福感最大的来源之一。所以当自己心里特别难受时，千万不能一个人憋着、忍着，而是要适时的学会与家人沟通，寻求帮助。