经常性耳鸣怎么办？

如果你是持续性耳鸣，那你最好到医院耳鼻喉科做一次全面的检查才能找到具体的原因和治疗方案。一般来说，先要做一下听力的检测，检查一下目前的听力状况是怎样的。如果检查显示听力有下降，那就要根据听力下降的具体情况和听力下降的程度，采取不同的治疗措施来改善听力，一般来说对耳鸣是有明显的有改善作用的。如果检查显示听力没有下降，耳鸣可以进行耳部的磁共振检查，排除耳部肿瘤的可能性。
另外，如果经医生诊断只是主观性耳鸣，而没有其他明显病因，那就注意精神放松，避免过度焦虑和抑郁，改善睡眠，适当注意转移注意力，耳鸣最终都能耐受和适应，最终这种状态耳鸣也就没什么大影响了，不必过于紧张、担心。

经常性耳鸣一定要查明原因，最好能对症治疗，不要焦虑，保持良好的心情，饮食上不要吃辛辣刺激等食物，多吃水果蔬菜，不要熬夜等。

可以听一些白噪声 粉红噪声 以及自然界的一些声音 下雨声 潮汐声等等 寻找哪个声音能把耳鸣掩蔽  每天都听一听 就会和耳鸣和平相处

如果经常性耳鸣会导致烦躁、焦虑、睡眠不好、情绪不稳定等一系列症状，所以还是需要明确病因积极治疗，同时还需要调整心态，疏导情绪，耳鸣一般很难根治，所以也是需要自我调整，慢慢适应耳鸣，最终与耳鸣状态共处。

导致耳鸣的原因有很多，如果是长期耳鸣建议去医院五官科就诊，检查后对症治疗，平时不要去噪音多的地方，饮食清淡，多锻炼，保持充足睡眠。